Errar é humano. Mas nós te ajudamos a começar no pedal sem fazer feio.
![Erros de principiante no ciclismo](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/sant1-1024x576.jpeg)
Quando começamos qualquer nova prática, é normal cometer alguns erros. E estes deslizes podem prejudicar nosso desempenho, provocar situações desagradáveis ou até comprometer nosso visual. E no ciclismo não é diferente!
>> Encontre tudo para o seu pedal na loja Bikehub!
Mas para que você não precise passar por nada disso, listamos alguns erros comuns de quem está começando a pedalar, para que você possa evitá-los.
“Há muitos erros que podem ser evitados ao começarmos no ciclismo, principalmente em relação à segurança”, diz Celso Anderson.
“Postura adequada, equipamento ajustado e equipamentos de proteção corretos são os mais importantes”, diz nosso guru.
Confira abaixo quais são estes erros e como não cair neles.
10 ERROS DE PRINCIPIANTE PARA EVITAR NO CICLISMO
1. PEDALAR NO LUGAR ERRADO
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/perigo.jpeg)
Quem está começando no ciclismo deve escolher bem o lugar aonde vai pedalar. “Quem ainda não está habituado a pedalar na estrada deve optar por estradas vicinais, com menos movimento, onde a velocidade dos carros é mais parecida com a das bicicletas”, diz Celso.
Para aumentar ainda mais a segurança de quem ainda está “pegando a manha”, ciclovias e ciclofaixas são bons lugares para treinar.
2. NÃO SABER PEDALAR NO PELOTÃO
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/peloton.jpeg)
“O ciclismo de estrada é um esporte que exige técnica, para saber pedalar próximo ao atleta à frente, mas sem risco de encostar as rodas, o que pode provocar quedas”, explica Celso.
Para aprender a pedalar no pelotão, o melhor é consultar ciclistas mais experientes ou assessorias especializadas, que poderão te ensinar tudo sobre as dinâmicas do pelotão.
3. NÃO APROVEITAR AS MARCHAS DA BICICLETA
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/marchas.jpeg)
As marchas estão na bicicleta para facilitar a sua vida, deixando o pedal mais eficiente (“pesado”) em planos ou descidas, e mais confortável (“leve”) nas subidas.
Use as marchas conforme necessário, e conheça bem o funcionamento do câmbio – nada pior do que engatar uma subida e “sem querer” deixar a bike mais pesada no momento mais crucial.
4. FORÇAR DEMAIS O PEDAL
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/cansado2-1024x667.jpeg)
Não adianta nada pedalar altas quilometragens em um dia e não pedalar nada nos outros.
“O ideal é manter treinos regulares, com quilometragens totais ponderadas e deixando um ou dois dias de folga entre os pedais”, ensina Celso.
5. ESCOLHER OS ACESSÓRIOS ERRADOS
Sempre que sair para pedalar, é importante estar com capacete, luva e vestimentas adequados, além de iluminação de segurança.
6. USAR O MODELO/TAMANHO DE BIKE ERRADOS
Bicicletas não são todas iguais. Cada modelo é apropriado para um tipo de terreno e cada pessoa precisa encontrar o tamanho certo para si.
Bicicletas de estrada são feitas para o asfalto, mountain bikes são feitas para a terra, híbridas podem circular por vários terrenos e bikes gravel combinam bem as características da estrada com pneus que encaram outros tipos de desafio.
Saiba onde você vai pedalar e escolha a bike certa para cada ocasião.
7. NÃO REGULAR A ALTURA DO SELIM
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/selim-1024x576.jpeg)
Este é um dos erros mais comuns entre principiantes. Um selim na altura errada vai causar perda de potência, dores e até lesões.
Para saber se o seu selim está na altura correta, sente-se sobre ele e veja se na posição mais baixa da pedalada, sua perna fica quase totalmente esticada (atenção ao quase). Esta é uma boa regra para um pedal confortável e eficiente.
Mas cada pessoa tem necessidades e preferências particulares – um bom bike fit vai te ajudar a encontrar exatamente o ajuste que funciona melhor para você.
8. DESCUIDAR DA ALIMENTAÇÃO/HIDRATAÇÃO
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/comida.jpeg)
O ciclismo exige muito do corpo e é preciso ter “combustível” o bastante para aguentar o pedal.
Antes de sair para pedalar, certifique-se de estar bem alimentado, optando por comidas saudáveis e leves – um sanduíche de queijo com carne magra no pão integral e uma banana com aveia ou shake são boas ideias.
Leve na bike dois géis, barrinhas protéicas ou mesmo um sanduíche, em casos de pedais mais longos, e mais água do que acha que será necessário. É melhor sobrar do que faltar.
9. SAIR PARA PEDALAR SEM CÂMARAS RESERVAS
![](https://blog.bikehub.com.br/wp-content/uploads/2022/05/camara-1024x683.jpeg)
Imprevistos acontecem, frequentemente mais de uma vez. Para não ficar na mão no meio da estrada (ou da cidade), leve sempre com você uma câmara reserva e uma bomba de ar de mão. Kits de remendo também podem ajudar, embora sejam mais trabalhosos.
Em pedais longos, leve duas câmaras ou até mais. Não é incomum sofrer com vários furos em um só pedal, e não é nada elegante sempre depender do colega que está mais bem preparado.
10. NÃO FAZER MANUTENÇÃO NA BIKE
Crie o hábito de sempre checar corrente, pneus e freios antes de sair de casa, e leve a bike para uma revisão no mecânico com frequência. Isto evita acidentes, dores de cabeça e até lesões.